跑步是一项很好的健身运动，能够帮助我们强身健体，拥有更好更健康身体，同时还有减肥瘦身的功效，对于改善皮肤，唤起好心情也有许多的帮助。跑步的作用可是非常大，也被许多人用来锻炼。


跑步是一项很好的健身运动，跑步注意事项！
但是跑步也是非常有讲究的，并不是我们想的那样，随便哪里都可以去跑，有时间就去跑就对了，跑完步直接就可以回家了。


跑步之后要做的事情也是很有讲究，可不能觉得锻炼过了就直接走了，因为你要做的还有好多呢！今天就来说说跑完步之后不要做的事情，看你有没有不小心中招了？

第一个不要：不要不做拉伸就离开

跑步之后很多人都会觉得很累，想找个地方坐着或休息，一动都不想动了。但是这样的做法是不对的，跑完步之后要有适当的拉伸，让身体放松下来。不然很容易就造成了肌肉的堆积，尤其是形成大象腿。

所以各位小伙伴一定要注意，在跑完步结束后，要在操场上拉伸一会，让身体舒展开，从猛烈的运动中平复下来，拍打下小腿，让血液得以流通。

可以做一些伸展的运动，或者在操场上慢走几圈也可以。但是不能什么都不做，就离开了。

第二个不要：不要立刻就开始喝冷水


跑步之后身体中流失了很多水分，需要我们及时的进行适当补充，不然口干舌燥都能让人不舒服，而且现在是夏季，不小心中暑就不好了。


喝水是必要的，但是不要为了一时的快乐解渴，而去选择冷水，这样对身体不好，对肠胃更加不好。


除了不喝冷水，当然也不能立刻吃雪糕，广州樱雪热水器维修电话介绍尽量选择喝一些温开水或者矿泉水，也可以喝点功能性的饮料，不仅补充水分，还可以补充一点微量的元素，保证身体能量的供给和均衡。

第三个不要：不要急着去洗冷水澡


跑完步之后身体出了汗，肯定是比较粘的，许多人第一反应就是赶紧冲回家来一场淋浴，让疲惫燥热的皮肤得到水的滋润，让自己享受一次洗澡的舒适。


为了更加快的降温，就选择了冷水。这对身体的伤害非常大，很容易出现感冒，所以各位小伙伴一定要注意，不能急着去洗冷水澡。


一般来说，最好是在跑步之后2个小时，体内温度降下来了，和外界温度能达到合理差距了，再去洗澡才行。你想，跑完步出汗的毛孔是张开的，如果去洗澡，很容易生病。